أكثر من 2000 تمرين بالفيديو
كل تمرين مشروح بفيديو يوضح لك الأداء الصحيح خطوة بخطوة.
لياقة الأبطال
تمرّن بذكاء،
تمرّن بذكاء،
وارتقِ كالأبطال
فيت أبطال يجمع لك أكثر من 2000 تمرين مشروح بالفيديو، وتسجيلًا سهلًا لتمارينك، وبرامج جاهزة تبدأ بها فورًا — مع مزامنة سحابية بين أجهزتك ودعم Apple Watch.
مجاني للتحميل، مع اشتراك Pro اختياري.
المزايا
كل ما تحتاجه لتتمرّن بثقة
أدوات واضحة وبسيطة تساعدك على معرفة ماذا تتمرّن، وكيف تؤديه، وإلى أين وصلت.
تسجيل وتتبع التمارين
سجّل مجموعاتك وأوزانك وتكراراتك بسهولة، وتابع تقدمك مع الوقت.
برامج تمارين جاهزة
ابدأ ببرنامج جاهز بدل الحيرة، وركّز على التمرين نفسه.
مزامنة سحابية بين أجهزتك
بياناتك محفوظة في السحابة وتتزامن تلقائيًا بين أجهزتك.
تطبيق مرافق لـ Apple Watch
تابع تمرينك من معصمك دون أن تُخرج هاتفك.
على iOS وAndroid
تجربة سلسة على الآيفون وأجهزة أندرويد، بالعربية والإنجليزية.
كل المزايا
كل ما في فيت أبطال، بالتفصيل
من تسجيل أول مجموعة إلى تحليل تقدمك عبر الشهور — هذه مزايا التطبيق كاملة.
تسجيل التمارين
سجّل كل مجموعة بسرعة، والتطبيق يتذكر الباقي.
جدول المجموعات
وزن وتكرارات لكل مجموعة، وتُكمِلها بنقرة واحدة.
وحدتك المفضّلة
يُحفظ الوزن بالكيلوغرام ويُعرض بوحدتك (كجم أو رطل).
أربعة أنواع للمجموعات
عادية، إحماء، دروب سِت، وحتى الفشل؛ والإحماء لا يُحتسب في الأرقام القياسية ولا الحجم.
أداؤك السابق
عمود «السابق» يُريك ما رفعته في المجموعة نفسها آخر مرة، مع خيار تعبئته تلقائيًا.
مؤقت الراحة
مؤقت لكل تمرين، مع أزرار للتقصير أو التمديد ونغمة عند الانتهاء.
الملاحظات
ملاحظة دائمة لإعداد الجهاز لكل تمرين، وملاحظة للتمرين، وملاحظة خاصة.
صور التمرين
أرفق صورًا بالتمرين المنتهي؛ تبقى على جوالك ولا تُرفع.
السوبرسِت
اربط التمرين بالتمرين المجاور له بنقرة.
مقياس الجهد RPE/RIR
قيّم جهد كل مجموعة إن أردت، أو أطفئ المقياس.
الإيقاع (Tempo)
سجّل إيقاع الحركة مثل 3-1-1-0 واعرف زمن التوتر العضلي.
كل أنواع التمارين
وزن الجسم مع وزن إضافي أو مساعدة أو حبل مطاطي، والثبات بالثواني، والحمل بالمسافة، والكارديو بالسعرات، وكل جهة على حدة.
حاسبة الأقراص والإحماء Pro
تقترح الأقراص المناسبة لكل جهة، وتبني مجموعات الإحماء لك.
اقتراحات الوزن
تقدّم مزدوج داخل البرامج: يزيد الوزن عند بلوغ أعلى التكرارات، وينقص 10% بعد محاولتين متعثرتين.
جلسة جاهزة بعضلة
اختر عضلة، ويقترح لك التطبيق تمارين الجلسة.
استئناف التمرين
أغلقت التطبيق؟ تمرينك الجاري محفوظ وتكمله من حيث توقفت.
ملخص نهاية التمرين
عنوان ووصف وصور وتقييم الصعوبة، وتقييم التوتر قبل التمرين وبعده.
شاشة مضاءة وتنبيه الأرقام
أبقِ الشاشة مضاءة، واحصل على تنبيه لحظة تحطيم رقم قياسي.
مكتبة التمارين
أكثر من 2000 تمرين، لكل منها فيديو توضيحي.
أكثر من 2000 تمرين
مكتبة مضمّنة في التطبيق، ولكل تمرين فيديو يوضح الأداء.
رسم تشريحي
مجسّم من الأمام والخلف يُبرز العضلات الأساسية والمساعدة.
شرح مكتوب
خطوات أداء مكتوبة لأغلب التمارين.
بحث وفلاتر دقيقة
ابحث في التمارين والبرامج، وصفِّ بالعضلة ومنطقتها ونمط الحركة والمعدات والمفضلة.
معداتك أنت
11 نوعًا من المعدات، والفلتر يتبع ما تملكه في الإعدادات.
سلالم المهارات
13 مهارة مثل العقلة والهاند ستاند والفرونت ليفر، بخطوات وشروط للانتقال.
بطاقات التقنية
نقطة التركيز، وأين تشعر بالتمرين، والخطأ الشائع.
تفاصيل كل تمرين
نبذة وسجلّك وتقدّمك فيه، مع تمارين بديلة.
تمارينك الخاصة
أنشئ تمرينًا باسم وصورة واختر مقياسين من ستة للتسجيل، ويُزامَن مع حسابك.
«تماريني»
قائمة بكل ما سجّلته مع أقصى وزن مقدَّر.
البرامج والروتينات
ابدأ ببرنامج جاهز أو ابنِ خطتك بنفسك.
8 برامج جاهزة
دفع-سحب-أرجل، علوي/سفلي، للمبتدئين، قوة 6 أسابيع، معدات قليلة، وغيرها.
تقويم حقيقي
تواريخ فعلية لكل يوم تدريب؛ اليوم الفائت يبقى فائتًا والجدول لا ينزلق.
الروتينات
احفظ تمرينك وكرّره بنقرة واحدة.
ابنِ برنامجك
برنامج من عدة أيام بتمارينها كما تريد.
جدولك الأسبوعي
حدّد أيام التدريب والراحة، وتظهر في ودجت الشاشة الرئيسية.
شارك برنامجك
قدّم برنامجك للمراجعة، ويُنشر بعد موافقة المشرف.
استكشف
برنامج مقترح من إجاباتك عند البدء، وتصفّح بالعضلة والمعدات والمهارة.
التقدم والإحصاءات
أرقام واضحة تُريك إلى أين وصلت.
الأرقام القياسية
أقصى وزن وتكرارات وحجم، وجدول 1RM المقدَّر. تراها لحظة تحطيمها مجانًا، والجداول الكاملة في Pro.
خريطة العضلات والتعافي
نسبة تعافٍ تقديرية لكل عضلة محسوبة من سجلّك، وليست قياسًا لجسمك.
الإحصاءات Pro
توزيع العضلات، والمجموعات الأسبوعية لآخر 8 أسابيع، ومقارنة 3/6/12 شهرًا، والحجم ومتوسط الجهد ومناطق النبض.
التقرير الشهري Pro
ملخص شهرك مقارنةً بالشهر السابق، مع تقويم.
السجل والتقويم
كل تمارينك السابقة بعرض يومي وأسبوعي.
سلاسل أسبوعية
السلسلة تُحسب بالأسابيع، فأيام الراحة لا تكسرها.
الأهداف
هدف أسبوعي من البداية، وأهداف خاصة لكل تمرين.
مستوى القوة Pro
موقع رفعتك من معايير منشورة بنسبة وزن الجسم.
قياسات الجسم Pro
19 قياسًا: الوزن مجانًا، والدهون والطول وقياسات الشريط والسعرات والبروتين والماء، وBMI والكتلة الخالية.
الشارات
6 مجموعات بأربع درجات من البرونزي إلى البلاتيني؛ «البداية» و«الاستمرارية» مجانيتان.
صور التقدم Pro
قارن صورتين جنبًا إلى جنب.
اختبار اللياقة Pro
ضغط 60 ثانية وبلانك وجلسة الحائط، مع سجل محاولاتك.
بطاقات المشاركة
شارك إحصاءاتك أو أسبوعك أو سلسلتك أو آخر تمرين أو شارة.
الحساب والمزامنة والخصوصية
حساب واحد، وبياناتك معك على كل أجهزتك.
تسجيل الدخول
بالبريد وكلمة المرور، أو Apple، أو Google. يلزم حساب لاستخدام التطبيق.
يعمل دون إنترنت
بعد تسجيل الدخول تُحفظ بياناتك على الجهاز ويعمل التطبيق بلا اتصال.
مزامنة سحابية
التمارين والروتينات والمفضلة والتمارين الخاصة والبرامج والقياسات والأهداف تتزامن عبر Supabase.
عدة أجهزة بأمان
إن وُجد على الجهاز سجلّ لحساب آخر، يسألك التطبيق قبل الدمج أو المسح.
بيانات الصحة والصور لا تُرفع
بيانات الصحة والصور تبقى على جوالك ولا تُزامَن.
تصدير واستيراد CSV
صدّر سجلّك بملف CSV بتنسيق Hevy، واستورده مع مطابقة أسماء التمارين.
حذف الحساب
من الإعدادات تحذف حسابك وبياناتك من الخادم ومن جهازك.
بلا إعلانات ولا تتبّع
لا إعلانات، ولا أدوات تحليلات أو تتبّع، ولا موقع جغرافي.
التكاملات
يعمل مع ساعتك وتطبيق الصحة في جوالك.
Apple Watch iPhone
التمرين والمجموعة والوزن والتكرارات، وزر Done يُكمل المجموعة على الجوال، ومؤقت الراحة (بالإنجليزية).
ودجت «اليوم» iPhone
يعرض تمرين اليوم من جدولك أو أنه يوم راحة (بالإنجليزية).
Apple Health وHealth Connect
بموافقتك: يحفظ التمرين المنتهي مع السعرات، ويقرأ النبض وHRV والنوم وVO2max لشاشة الجاهزية ومناطق التدريب.
تذكيرات أسبوعية
تذكيرات محلية في الأيام التي تختارها.
اللغة والواجهة
مصمم للعربية من الأساس.
عربي وإنجليزي
واجهة كاملة باللغتين مع دعم كامل للاتجاه من اليمين لليسار.
خط عربي واضح
خط Noto Sans Arabic وأسماء الأشهر العربية.
الأرقام كما تحب
أرقام عربية (123) أو هندية (١٢٣).
الوحدات
كجم/رطل، كم/ميل، سم/إنش.
كيف يعمل
ثلاث خطوات وتبدأ
حمّل التطبيق
نزّل فيت أبطال على جوالك وأنشئ حسابك لتُحفظ بياناتك في السحابة.
اختر برنامجك
ابدأ ببرنامج جاهز أو ابنِ تمرينك من مكتبة التمارين.
تمرّن وسجّل تقدمك
شاهد شرح كل تمرين بالفيديو، وسجّل مجموعاتك، وراقب تطورك.
مكتبة التمارين
أكثر من 2000+ تمرين، وكل واحد مشروح بالفيديو
لا مزيد من التخمين في الصالة. افتح أي تمرين وشاهد طريقة أدائه بوضوح قبل أن تبدأ.
- شرح بالفيديو لكل تمرين في المكتبة
- أضف أي تمرين إلى جلستك وسجّله مباشرة
- مكتبة واحدة تتزامن معك على كل أجهزتك
سكوات
رفعة ميتة
ضغط صدر
سحب علوي
طعنات
بلانك
تجديف
ضغط أكتاف
Apple Watch
تمرينك على معصمك
مع تطبيق فيت أبطال المرافق لساعة Apple Watch، يبقى تمرينك أمامك وأنت في منتصف المجموعة، وهاتفك في جيبك.
- تابع تمرينك الحالي من الساعة
- ركّز على الأداء بدل الانشغال بالجوال
- يعمل جنبًا إلى جنب مع تطبيق الآيفون
FitAbtal Pro
ابدأ مجانًا، وترقَّ متى شئت
فيت أبطال مجاني للتحميل. وإذا أردت المزيد، يتوفر اشتراك Pro كخطة مدفوعة اختيارية تمامًا — بلا إلزام.
مجاني
الأساسيات للبدء
مجاني دائمًا: تسجيل التمارين، والروتينات والبرامج، والسجل، ووزن الجسم، والإحصاءات الأساسية، وشارتا البداية والاستمرارية، ورؤية الرقم القياسي لحظة تحطيمه.
Pro
خطة مدفوعة اختيارية
إحصاءات وتقارير متقدمة، وشارات متقدمة، وقياسات الجسم وتركيبه، ومستوى القوة وجدول 1RM، والأرقام القياسية الكاملة، وتفاصيل التمارين المتعثرة، واختبار اللياقة، وصور التقدم، وحاسبتا الأقراص والإحماء. خطط شهرية وسنوية ومدى الحياة عبر App Store للآيفون، والأسعار تظهر في المتجر.
الأسئلة الشائعة
عندك سؤال؟
ما هو فيت أبطال؟
فيت أبطال تطبيق تمارين لنظامي iOS وAndroid، يضم مكتبة بأكثر من 2000 تمرين مشروح بالفيديو، مع تسجيل وتتبع التمارين وبرامج جاهزة.
هل التطبيق مجاني؟
نعم، التطبيق مجاني للتحميل والاستخدام، ويتوفر اشتراك Pro مدفوع اختياري لمن يريد المزيد.
ما اللغات التي يدعمها التطبيق؟
يدعم فيت أبطال اللغتين العربية والإنجليزية.
هل يعمل مع Apple Watch؟
نعم، يتوفر تطبيق مرافق لساعة Apple Watch يعمل مع تطبيق الآيفون لمتابعة تمرينك من معصمك.
هل تتزامن بياناتي بين أجهزتي؟
نعم، تُحفظ تمارينك وسجلاتك في السحابة وتتزامن بين أجهزتك عند تسجيل الدخول بحسابك.
على أي أجهزة يتوفر التطبيق؟
يتوفر على iOS وAndroid. أما تطبيق Apple Watch وودجت «اليوم» والاشتراك في Pro فهي للآيفون حاليًا. الإطلاق على المتاجر قريبًا.
هل التمارين مشروحة؟
نعم، كل تمرين في المكتبة مشروح بفيديو يوضح طريقة الأداء.
هل يعمل التطبيق دون إنترنت؟
نعم. بعد تسجيل الدخول تُحفظ بياناتك على جهازك، فتسجّل تمارينك دون اتصال، وتتم المزامنة عند عودة الإنترنت.
هل أستطيع استخدام التطبيق دون حساب؟
لا، يلزم إنشاء حساب بالبريد الإلكتروني أو Apple أو Google. الحساب هو ما يحفظ بياناتك ويزامنها بين أجهزتك.
هل أستطيع استيراد بياناتي أو تصديرها؟
نعم. تصدّر سجلّك بملف CSV بتنسيق مشابه لـ Hevy، وتستورد ملف CSV مع مطابقة أسماء التمارين تلقائيًا أو يدويًا.
هل تُرفع بياناتي الصحية؟
لا. بيانات Apple Health وHealth Connect وصورك تبقى على جوالك ولا تُرفع إلى خوادمنا. ولا يحتوي التطبيق على إعلانات أو أدوات تتبّع.
ماذا يتضمن اشتراك Pro؟
الإحصاءات المتقدمة والتقرير الشهري، وقياسات الجسم وتركيبه، ومستوى القوة وجدول 1RM، والأرقام القياسية الكاملة، واختبار اللياقة، وصور التقدم، وحاسبتا الأقراص والإحماء، والشارات المتقدمة. التسجيل والبرامج والسجل مجانية دائمًا.
كيف أتواصل معكم؟
راسلنا على البريد الإلكتروني: [email protected]
جاهز تتمرّن كالأبطال؟
فيت أبطال قادم قريبًا إلى App Store وGoogle Play. استعد لانطلاقتك.